- Együnk naponta ötször: reggelizzünk, tízóraizzunk, ebédeljünk, uzsonnázzunk és vacsorázzunk.
- Az étkezések között ne nassoljunk, a chipsek, édességek nassolása elhízáshoz vezet és a fogaid is elromolhatnak a nassolástól.
- Fogyasszunk többféle színű zöldséget és gyümölcsöt, lehetőleg nyersen. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és folyadékot tartalmaznak. Ha tudsz, naponta négyszer egyél gyümölcsöt és zöldséget.
Hogyan étkezzünk, hogy mi és a fogaink is egészségesek maradjanak? – Gyerekeknek
Date: 2019 november 6.
Fogyasszunk többféle színű zöldséget és gyümölcsöt
- Kérjétek meg a szüleiteket, hogy vásároljanak barna kenyeret! A barna kenyér attól barna, hogy a gabonaszemeken rajta marad az egészséges héj.
- Reggelire, ebédre és vacsorára együnk húst, halat, tojást, tejet és tejterméket! Ezek az ételek fehérjét tartalmaznak, amitől nagyra növünk!
- Hetente többször igyunk tejet, együnk sajtot, joghurtot, túrót. Ezek erősítik a csontjainkat és a fogainkat is.
- Hetente kétszer-háromszor szabad édességet enni! Ha sok cukrot eszünk, elhízhatunk és a fogaink is elromlanak! Cukros ételek, italok fogyasztása után mindig mossatok fogat!
- A gyümölcsöt nem kell cukrozni! Cukor nélkül is finomak a gyümölcsök és a gyümölcsteák is.
- Ha szomjasak vagyunk, mindig vizet igyunk! Édes szörpöket vagy szénsavas italokat ritkán, ebéd után vagy vacsora után ihatunk. Utána mossunk gyorsan fogat!
Vezess fogápolási naplót!
A letölthető anyagaink között találod “A helyes fogápolás” fájlt, amit ha kinyomtattok szüleiddel, az egyik oldalán egy fogápolási naplót találsz. Abban vagy egy hasonlóképpen, akár saját kezűleg készített naplóban is vezetheted fogmosásaidat, hogy biztosan ne maradjon ki egy sem.
